എപ്പിക്യൂറിയൻ തത്ത്വചിന്ത: സങ്കീർണ്ണമായ ലോകത്ത് ലളിതമായ ആനന്ദവും സന്തോഷവും കണ്ടെത്തൽ

ഇന്നത്തെ അതിവേഗത്തിലുള്ളതും പലപ്പോഴും അമിതഭാരമേറിയതുമായ ലോകത്ത്, എപ്പിക്യൂറിയനിസം എന്ന പുരാതന തത്ത്വചിന്ത സന്തോഷത്തെയും നല്ല ജീവിതത്തെയും കുറിച്ച് ഒരു ഉന്മേഷദായകമായ കാഴ്ചപ്പാട് നൽകുന്നു. പലപ്പോഴും സുഖഭോഗങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു ലളിതമായ അംഗീകാരമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടാറുണ്ടെങ്കിലും, എപ്പിക്യൂറിയനിസത്തിന്റെ കാതൽ വിവേകപൂർണ്ണമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ, മിതത്വം, ലളിതമായ ആനന്ദങ്ങളെ വിലമതിക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ അട്രാക്സിയ (ശാന്തത), അപോണിയ (ശാരീരിക വേദനയുടെ അഭാവം) എന്നീ അവസ്ഥകൾ കൈവരിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് എപ്പിക്യൂറിയൻ തത്ത്വചിന്തയുടെ പ്രധാന തത്ത്വങ്ങളിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങുകയും 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ കൂടുതൽ സംതൃപ്തവും അർത്ഥപൂർണ്ണവുമായ ഒരു ജീവിതം വളർത്തിയെടുക്കാൻ അവ എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കാമെന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

എന്താണ് എപ്പിക്യൂറിയനിസം? ഒരു സംക്ഷിപ്ത അവലോകനം

ബി.സി.ഇ നാലാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ഏതൻസിൽ എപ്പിക്യൂരസ് സ്ഥാപിച്ച എപ്പിക്യൂറിയനിസം, ആനന്ദത്തെ ഏറ്റവും വലിയ നന്മയായി കാണുന്ന ഒരു തത്ത്വചിന്തയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എപ്പിക്യൂറിയൻ ആനന്ദം എന്നത് അനിയന്ത്രിതമായ സുഖഭോഗത്തെക്കുറിച്ചല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പകരം, അത് വേദനയുടെയും അസ്വസ്ഥതയുടെയും അഭാവത്തെക്കുറിച്ചാണ്. കഷ്ടപ്പാടുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ലളിതവും സ്വാഭാവികവുമായ ആനന്ദങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഒരാൾക്ക് ശാശ്വതമായ സന്തോഷവും ശാന്തതയും കൈവരിക്കാനാകുമെന്ന് എപ്പിക്യൂരസ് വിശ്വസിച്ചു.

എപ്പിക്യൂറിയനിസത്തിലെ പ്രധാന വ്യക്തികളിൽ എപ്പിക്യൂരസ്, ലുക്രീഷ്യസ് ("ഓൺ ദ നേച്ചർ ഓഫ് തിങ്സ്" എഴുതിയയാൾ), മെട്രോഡോറസ് എന്നിവർ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവരുടെ എഴുത്തുകൾ ഭാഗികമാണെങ്കിലും, ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയും ജ്ഞാനത്തോടെയും ശരിക്കും പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചും ജീവിക്കുന്ന ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ ആകർഷകമായ കാഴ്ചപ്പാട് അവ നൽകുന്നു.

എപ്പിക്യൂറിയൻ തത്ത്വചിന്തയുടെ പ്രധാന തത്ത്വങ്ങൾ

1. ആനന്ദം ഏറ്റവും വലിയ നന്മ (പക്ഷേ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതുപോലെയല്ല)

എപ്പിക്യൂറിയൻ നിർവചനത്തിലെ ആനന്ദം സാധാരണ വ്യാഖ്യാനങ്ങളിൽ നിന്ന് കാര്യമായി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് നിരന്തരമായ സംതൃപ്തിയെക്കുറിച്ചോ ധാരാളിത്തപരമായ അനുഭവങ്ങൾ തേടുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അല്ല. പകരം, ഇത് അട്രാക്സിയ (അസ്വസ്ഥതയിൽ നിന്നുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം), അപോണിയ (വേദനയിൽ നിന്നുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം) എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ്. ഈ അവസ്ഥകൾ കൈവരിക്കുന്നത് താഴെപ്പറയുന്നവയിലൂടെയാണ്:

• വിവേകം: ഭാവിയിലെ വേദന കുറയ്ക്കുകയും ദീർഘകാല ആനന്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വിവേകപൂർണ്ണമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുക. കൂടുതൽ വലുതും സുസ്ഥിരവുമായ നേട്ടത്തിനായി ചിലപ്പോൾ പെട്ടെന്നുള്ള സംതൃപ്തി ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നാണിതിനർത്ഥം.
• മിതത്വം: കഷ്ടപ്പാടുകളിലേക്കോ ആശ്രിതത്വത്തിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാവുന്ന അമിതത്വം ഒഴിവാക്കി, സമതുലിതമായ രീതിയിൽ ആനന്ദങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക.
• ലാളിത്യം: എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായതും കാര്യമായ വിഭവങ്ങളോ പ്രയത്നമോ ആവശ്യമില്ലാത്തതുമായ ലളിതവും സ്വാഭാവികവുമായ ആനന്ദങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഒരു ലളിതമായ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക, മനോഹരമായ സൂര്യാസ്തമയം കാണുക, അല്ലെങ്കിൽ അർത്ഥവത്തായ സംഭാഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നിവയെല്ലാം യഥാർത്ഥ എപ്പിക്യൂറിയൻ ആനന്ദത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

2. സൗഹൃദത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

സന്തോഷകരമായ ജീവിതത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി സൗഹൃദത്തെ എപ്പിക്യൂരസ് വിലമതിച്ചു. വിശ്വസ്തരും പിന്തുണ നൽകുന്നവരുമായ സുഹൃത്തുക്കൾ സഹവാസം, സുരക്ഷ, ഒരുമയുടെ ബോധം എന്നിവ നൽകുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിച്ചു. എപ്പിക്യൂറിയൻമാർ പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കുകയും പരസ്പരം ജീവിതം പങ്കുവെക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്തിരുന്നു.

എപ്പിക്യൂറിയൻ കാഴ്ചപ്പാടിൽ സൗഹൃദം എന്നത് കേവലം സാമൂഹിക ഇടപെടലല്ല. നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുകയും സദ്ഗുണവും സന്തോഷവും തേടുന്നതിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളുമായി ആഴത്തിലുള്ളതും അർത്ഥവത്തായതുമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇത്. ഇതിന് പ്രയത്നം, സത്യസന്ധത, ബന്ധങ്ങളിൽ നിക്ഷേപം നടത്താനുള്ള സന്നദ്ധത എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.

3. യുക്തിയുടെയും ജ്ഞാനത്തിന്റെയും പങ്ക്

നമ്മുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ നയിക്കുന്നതിൽ യുക്തിയുടെയും ജ്ഞാനത്തിന്റെയും പ്രാധാന്യം എപ്പിക്യൂറിയനിസം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ലോകത്തിന്റെ സ്വഭാവവും അതിൽ നമ്മുടെ സ്ഥാനവും മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, കൂടുതൽ സന്തോഷത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും കഷ്ടപ്പാടുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അറിവോടെയുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• നമ്മുടെ ഭയങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക: നമ്മുടെ പല ഭയങ്ങളും തെറ്റായ വിശ്വാസങ്ങളെയോ അറിവില്ലായ്മയെയോ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെന്ന് എപ്പിക്യൂരസ് വിശ്വസിച്ചു. നമ്മുടെ ഭയങ്ങളെ പരിശോധിക്കാൻ യുക്തി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് അവയുടെ ശക്തി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, മരണം കേവലം സംവേദനത്തിന്റെ അഭാവമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ മരണഭയം ലഘൂകരിക്കാനാകും.
• നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക: അനിയന്ത്രിതമായ ആഗ്രഹങ്ങൾ അസംതൃപ്തിക്കും അസന്തുഷ്ടിക്കും ഇടയാക്കും. നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ശരിക്കും അത്യാവശ്യമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും യുക്തി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് കൂടുതൽ സംതൃപ്തി കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.
• മൂല്യത്തെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണ വികസിപ്പിക്കുക: ജീവിതത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് പ്രധാനം? അത് സമ്പത്തോ പ്രശസ്തിയോ അധികാരമോ? അതോ സൗഹൃദവും ആരോഗ്യവും ആന്തരിക സമാധാനവുമാണോ? നമ്മുടെ മൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണ വികസിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ യോജിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.

4. യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ സ്വഭാവം മനസ്സിലാക്കൽ

എല്ലാം ആറ്റങ്ങളും ശൂന്യതയും ചേർന്നതാണെന്ന് വിശ്വസിച്ചുകൊണ്ട് എപ്പിക്യൂറിയൻമാർ പ്രപഞ്ചത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ആറ്റോമിസ്റ്റിക് വീക്ഷണം സ്വീകരിച്ചു. ഈ ധാരണയ്ക്ക് അവരുടെ തത്ത്വചിന്തയിൽ നിരവധി പ്രധാന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു:

• ഭയപ്പെടാൻ മരണാനന്തര ജീവിതമില്ല: ആത്മാവും ആറ്റങ്ങളാൽ നിർമ്മിതമായതിനാൽ, മരണത്തോടെ അത് അലിഞ്ഞുചേരുന്നു. ഇത് മരണാനന്തര ജീവിതത്തിലെ ശാശ്വതമായ ശിക്ഷയെക്കുറിച്ചോ കഷ്ടപ്പാടുകളെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ഭയം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
• പ്രപഞ്ചം ഭരിക്കുന്നത് ദൈവങ്ങളല്ല: പ്രപഞ്ചം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് സ്വാഭാവിക നിയമങ്ങൾക്കനുസരിച്ചാണ്, അല്ലാതെ ദൈവങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്രകാരമല്ലെന്ന് എപ്പിക്യൂറിയൻമാർ വിശ്വസിച്ചു. ഇത് ദിവ്യമായ പ്രതികാരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഭയത്തിൽ നിന്ന് നമ്മെ മോചിപ്പിക്കുകയും വർത്തമാനകാലത്ത് ഒരു നല്ല ജീവിതം നയിക്കാൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അവസരവും ഇച്ഛാസ്വാതന്ത്ര്യവും: ആറ്റങ്ങൾ ചില നിയമങ്ങളാൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പ്രപഞ്ചത്തിൽ അവസരത്തിന്റെയും സ്വാഭാവികതയുടെയും ഒരു ഘടകമുണ്ട്. ഇത് ഇച്ഛാസ്വാതന്ത്ര്യത്തിനും മാറ്റത്തിനുള്ള സാധ്യതയ്ക്കും വഴിയൊരുക്കുന്നു.

ആധുനിക ലോകത്ത് എപ്പിക്യൂറിയൻ തത്ത്വങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കൽ

എപ്പിക്യൂറിയനിസം പുരാതന ഗ്രീസിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിച്ചതെങ്കിലും, അതിന്റെ തത്ത്വങ്ങൾ ആധുനിക ജീവിതത്തിന് പ്രസക്തവും പ്രായോഗികവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ എപ്പിക്യൂറിയൻ ആശയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില പ്രായോഗിക വഴികൾ ഇതാ:

1. ലളിതമായ ആനന്ദങ്ങൾക്ക് നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ലളിതമായ ആനന്ദങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും സമയം കണ്ടെത്തുക: ഒരു ചൂടുള്ള ചായ, മനോഹരമായ സൂര്യാസ്തമയം, ഒരു സുഹൃത്തുമായുള്ള സംഭാഷണം, ചർമ്മത്തിൽ സൂര്യരശ്മി തട്ടുന്ന അനുഭവം. ഈ ചെറിയ സന്തോഷങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സംതൃപ്തിയും നന്ദിയും വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും.

ഉദാഹരണം: അടുത്ത വലിയ വാങ്ങലിനോ നേട്ടത്തിനോ വേണ്ടി നിരന്തരം പരിശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ അയൽപക്കത്തെ പ്രകൃതിയുടെ സൗന്ദര്യം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ ചിരി എന്നിവയെ അഭിനന്ദിക്കാൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക.

2. അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക

സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബവുമായും ശക്തവും പിന്തുണ നൽകുന്നതുമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് സമയവും പ്രയത്നവും നിക്ഷേപിക്കുക. ഒരുമിച്ച് ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, അർത്ഥവത്തായ സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പിന്തുണ നൽകുക. യഥാർത്ഥ സൗഹൃദം ഒരു ഇരുവശ പാതയാണെന്ന് ഓർക്കുക.

ഉദാഹരണം: സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ മണിക്കൂറുകളോളം സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, കുറച്ചുകാലമായി സംസാരിക്കാത്ത ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിച്ച് ഒരു ഫോൺ കോളോ കോഫി ഡേറ്റോ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.

3. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ഉറവിടങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇതിൽ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക, വേണ്ട എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. എപ്പിക്യൂറിയൻ സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് അട്രാക്സിയ (ശാന്തത) എന്ന് ഓർക്കുക.

ഉദാഹരണം: ജോലി കാരണം നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ജോലികൾ ഏൽപ്പിച്ചുകൊടുക്കുക, യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ റീചാർജ് ചെയ്യാൻ പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുക എന്നിവ പരിഗണിക്കുക.

4. ലാളിത്യം സ്വീകരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അലങ്കോലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ലളിതമാക്കുക, നിങ്ങളുടെ വസ്തുവകകൾ കാര്യക്ഷമമാക്കുക, യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം കുറവ് ആവശ്യമുണ്ടോ, അത്രത്തോളം നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കും.

ഉദാഹരണം: കൂടുതൽ വസ്തുവകകൾ ശേഖരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ വീട് വൃത്തിയാക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത സാധനങ്ങൾ ദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഭൗതിക വസ്തുക്കളേക്കാൾ അനുഭവങ്ങളിലും ബന്ധങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

5. സ്റ്റോയിക്ക് പോലുള്ള സ്വീകാര്യത വികസിപ്പിക്കുക

എപ്പിക്യൂറിയനിസവും സ്റ്റോയിസിസവും വ്യത്യസ്ത തത്ത്വചിന്തകളാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തവയെ അംഗീകരിക്കുന്നതിൽ അവയ്ക്ക് പൊതുവായ ഊന്നലുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ഊർജ്ജം കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ബാക്കിയുള്ളവയുമായി സമാധാനം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ശാന്തത നൽകും. ഇത് ദുരുപയോഗമോ അനീതിയോ അംഗീകരിക്കുക എന്നല്ല, മറിച്ച് മാറ്റത്തിന്റെയും അസ്ഥിരതയുടെയും യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അംഗീകരിക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ്.

ഉദാഹരണം: കാലാവസ്ഥ കാരണം ഒരു വിമാനം വൈകുന്നു. ദേഷ്യപ്പെടുകയും സമ്മർദ്ദത്തിലാവുകയും ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, സ്വീകാര്യത പരിശീലിക്കുക. ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സഹയാത്രികരുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനോഭാവവും സമയം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും പോലുള്ള നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

6. മൈൻഡ്ഫുൾനെസും സ്വയം അവബോധവും പരിശീലിക്കുക

വർത്തമാന നിമിഷത്തിലെ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, സംവേദനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആനന്ദം നൽകുന്നതും വേദനയുണ്ടാക്കുന്നതും എന്താണെന്ന് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൂടുതൽ ബോധപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താനും പെട്ടെന്നുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഉദാഹരണം: എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റ് ധ്യാനിക്കാനോ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനോ എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വിധിയില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉറച്ചതും കേന്ദ്രീകൃതവുമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

7. ബൗദ്ധിക ജിജ്ഞാസ വളർത്തുക

പുസ്തകങ്ങൾ വായിച്ചും പുതിയ കഴിവുകൾ പഠിച്ചും വ്യത്യസ്ത ആശയങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വ്യാപൃതമാക്കുക. ബൗദ്ധിക ഉത്തേജനം വലിയ ആനന്ദത്തിന്റെ ഉറവിടമാകാനും ലോകത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായ ധാരണ വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഉദാഹരണം: ഒരു ബുക്ക് ക്ലബ്ബിൽ ചേരുക, ഒരു ഓൺലൈൻ കോഴ്സ് എടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു വിഷയത്തിൽ ഒരു പ്രഭാഷണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുക. മറ്റുള്ളവരുമായി ചർച്ചകളിൽ ഏർപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുമാനങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്യുക.

പൊതുവായ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ പരിഹരിക്കുന്നു

എപ്പിക്യൂറിയനിസം പലപ്പോഴും അശ്രദ്ധമായ സുഖഭോഗത്തിന്റെ ഒരു തത്ത്വചിന്തയായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മൾ കണ്ടതുപോലെ, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വിവേകം, മിതത്വം, ലളിതമായ ആനന്ദങ്ങളിലൂടെ ശാശ്വതമായ സന്തോഷം തേടൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ്. ചില പൊതുവായ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഇതാ:

• തെറ്റിദ്ധാരണ: എപ്പിക്യൂറിയനിസം എല്ലാ ആഗ്രഹങ്ങളിലും മുഴുകുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. യാഥാർത്ഥ്യം: എപ്പിക്യൂറിയനിസം നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും സന്തോഷത്തിന് ശരിക്കും അത്യാവശ്യമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
• തെറ്റിദ്ധാരണ: എപ്പിക്യൂറിയൻമാർ സ്വാർത്ഥരും സ്വന്തം ആനന്ദത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രം ചിന്തിക്കുന്നവരുമാണ്. യാഥാർത്ഥ്യം: എപ്പിക്യൂറിയനിസം സൗഹൃദത്തിനും സമൂഹത്തിനും ഉയർന്ന മൂല്യം നൽകുന്നു, നമ്മുടെ സന്തോഷം മറ്റുള്ളവരുടെ ക്ഷേമവുമായി കെട്ടുപിണഞ്ഞുകിടക്കുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നു.
• തെറ്റിദ്ധാരണ: എപ്പിക്യൂറിയനിസം പ്രവർത്തനത്തെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു നിഷ്ക്രിയ തത്ത്വചിന്തയാണ്. യാഥാർത്ഥ്യം: നമുക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും വേണ്ടി കഷ്ടപ്പാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നടപടിയെടുക്കാൻ എപ്പിക്യൂറിയനിസം നമ്മെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

എപ്പിക്യൂറിയനിസവും ആധുനിക മനഃശാസ്ത്രവും

കൗതുകകരമെന്നു പറയട്ടെ, എപ്പിക്യൂറിയനിസത്തിന്റെ പല തത്ത്വങ്ങളും ആധുനിക മനഃശാസ്ത്രവുമായി, പ്രത്യേകിച്ച് താഴെപ്പറയുന്ന മേഖലകളിൽ പ്രതിധ്വനിക്കുന്നു:

• പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി: നന്ദി, ലളിതമായ ആനന്ദങ്ങൾ, അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയിലുള്ള ശ്രദ്ധ, ക്ഷേമം മനസ്സിലാക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജിയുടെ തത്ത്വങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.
• മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചികിത്സകൾ: വർത്തമാനകാല അവബോധത്തിനും സ്വീകാര്യതയ്ക്കുമുള്ള ഊന്നൽ, വിവിധ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചികിത്സകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.
• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): നമ്മുടെ വിശ്വാസങ്ങളെ പരിശോധിക്കുന്നതിനും വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിനും എപ്പിക്യൂറിയൻ ഊന്നൽ നൽകുന്നത് CBT യുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, ഇത് വ്യക്തികളെ നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിയാനും മാറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആനന്ദത്തെയും സന്തോഷത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ആഗോള കാഴ്ചപ്പാടുകൾ

ആനന്ദവും സന്തോഷവും മനസ്സിലാക്കാൻ എപ്പിക്യൂറിയനിസം ഒരു പ്രത്യേക ചട്ടക്കൂട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വിവിധ സംസ്കാരങ്ങൾക്ക് അവരുടേതായ അതുല്യമായ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാമെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഹൈഗെ (ഡെൻമാർക്ക്): ഈ ഡാനിഷ് ആശയം സുഖപ്രദമായ അവസ്ഥ, സംതൃപ്തി, ലളിതമായ ആനന്ദങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്നു, ഇത് എപ്പിക്യൂറിയനിസത്തിന്റെ ലളിതമായ സന്തോഷങ്ങളിലുള്ള ശ്രദ്ധയ്ക്ക് സമാനമാണ്.
• ഇക്കിഗായ് (ജപ്പാൻ): ഈ ജാപ്പനീസ് ആശയം ഒരു ലക്ഷ്യബോധത്തെയോ "ജീവിതത്തിന്റെ കാരണത്തെയോ" സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സംതൃപ്തിയുടെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും ഒരു ബോധത്തിന് കാരണമാകും.
• ഉബുണ്ടു (ദക്ഷിണാഫ്രിക്ക): ഈ ആഫ്രിക്കൻ തത്ത്വചിന്ത മനുഷ്യരാശിയുടെ പരസ്പരബന്ധത്തിനും സമൂഹത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തിനും ഊന്നൽ നൽകുന്നു, ഇത് എപ്പിക്യൂറിയനിസത്തിന്റെ സൗഹൃദത്തിലുള്ള ശ്രദ്ധയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

ഈ വ്യത്യസ്ത കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഒരു നല്ല ജീവിതം എന്താണെന്നും നമ്മുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ സന്തോഷം വളർത്തിയെടുക്കാമെന്നും നമുക്ക് വിശാലമായ ധാരണ നേടാൻ കഴിയും.

എപ്പിക്യൂറിയനിസത്തിന്റെ വിമർശനങ്ങൾ

അതിന്റെ ശാശ്വതമായ ആകർഷണീയത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, എപ്പിക്യൂറിയനിസം ചരിത്രത്തിലുടനീളം വിമർശനങ്ങൾ നേരിട്ടിട്ടുണ്ട്. ചിലർ വാദിക്കുന്നത്:

• ഇത് വ്യക്തിഗത ആനന്ദത്തിൽ അമിതമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു: സാമൂഹിക ഉത്തരവാദിത്തത്തിന്റെയും നിസ്വാർത്ഥതയുടെയും പ്രാധാന്യം ഇത് അവഗണിക്കുന്നുവെന്ന് വിമർശകർ വാദിക്കുന്നു.
• ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്: മനുഷ്യ വികാരങ്ങളുടെയും പ്രചോദനങ്ങളുടെയും സങ്കീർണ്ണതകൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നതിൽ ഇത് പരാജയപ്പെടുന്നുവെന്ന് വിമർശകർ വാദിക്കുന്നു.
• ഇത് പ്രായോഗികമല്ലാത്തതാണ്: യഥാർത്ഥ ലോകത്ത് എപ്പിക്യൂറിയൻ തത്ത്വങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പ്രയോഗിക്കാൻ പ്രയാസമാണെന്ന് വിമർശകർ വാദിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, എപ്പിക്യൂറിയനിസത്തിന്റെ വക്താക്കൾ വാദിക്കുന്നത് ഈ വിമർശനങ്ങൾ തത്ത്വചിന്തയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെന്നാണ്. എപ്പിക്യൂറിയനിസം സ്വാർത്ഥപരമായ സുഖഭോഗത്തെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് വിവേകം, മിതത്വം, ലളിതമായ ആനന്ദങ്ങളെ വിലമതിക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ സമതുലിതവും അർത്ഥവത്തായതുമായ ഒരു ജീവിതം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണെന്ന് അവർ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

ഉപസംഹാരം: 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ഒരു എപ്പിക്യൂറിയൻ ജീവിതം നയിക്കുന്നു

സന്തോഷകരവും കൂടുതൽ സംതൃപ്തവുമായ ഒരു ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനുള്ള കാലാതീതവും പ്രായോഗികവുമായ ഒരു വഴികാട്ടിയാണ് എപ്പിക്യൂറിയനിസം. ലളിതമായ ആനന്ദങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുത്ത്, സമ്മർദ്ദം കുറച്ച്, ലാളിത്യം സ്വീകരിച്ച്, നമുക്ക് അർത്ഥവത്തും ആസ്വാദ്യകരവുമായ ഒരു ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതൊരു തികഞ്ഞ തത്ത്വചിന്തയല്ലെങ്കിലും, സന്തോഷത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് ഇത് വിലപ്പെട്ട ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നൽകുകയും ഭൗതിക സമ്പത്തിന്റെയും സാമൂഹിക പദവിയുടെയും നിരന്തരമായ അന്വേഷണത്തിന് ഒരു ഉന്മേഷദായകമായ ബദൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. എപ്പിക്യൂരസിന്റെ ജ്ഞാനം സ്വീകരിക്കുകയും ലളിതവും, ഉദ്ദേശ്യപൂർണ്ണവും, ആനന്ദം നിറഞ്ഞതുമായ ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക.

അന്തിമമായി, ഒരു എപ്പിക്യൂറിയൻ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ ജ്ഞാനവും വിവേചനവും വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നതാണ്. നമ്മുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയും നമ്മുടെ മൂല്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ബോധപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിലൂടെയും, നമുക്ക് സംതൃപ്തവും സുസ്ഥിരവുമായ ഒരു ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുക്കുക, വർത്തമാന നിമിഷത്തിലെ ലളിതമായ സന്തോഷങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുക, എപ്പിക്യൂറിയൻ സന്തോഷത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം യാത്ര ആരംഭിക്കുക.